轻度扭伤 ,在运动中的扭伤要马上停止运动。最好是用冰或冷水冷敷15分钟左右后用冷湿布包裹，再用胶布把手指等伤处固定在伸展位置。如一周后肿瘤继续则必须去医院诊治。如是踝关节扭伤，首先静养，用枕头把小腿垫高，可用茶水或白酒调敷七厘散于患处，外加包扎。如是腰扭伤，切不可乱动，要静养，在局部用做冷敷，尽量采用舒服体位，侧卧或仰平卧屈曲，膝下垫毛毯之类物品。